長沙市婦幼保健院開學(xué)了,孩子注意力不集中怎么辦

　　紅網(wǎng)時刻2月16日訊（通訊員 沈梓楊）過完熱熱鬧鬧的虎年，迎來開學(xué)季，“神獸們”終于被送進學(xué)校。家長們松了一口氣的同時，不免有諸多擔(dān)心，孩子上課走神、發(fā)呆，很容易分心，應(yīng)該如何培養(yǎng)提高孩子的注意力呢？長沙市婦幼保健院兒童保健中心張梅副主任醫(yī)師提醒，不同年齡段的孩子注意力可以集中的時間長短不同，提高孩子的注意力，家長需注意這些方面。

　　注意是心理活動對一定事物的指向和集中，貫穿于心理過程的始終，是一切心理過程得以產(chǎn)生和進行的必不可少的心理屬性。當(dāng)個體要面臨一件需要解決的事情時，大腦首先要察覺和注意到這個信息，并進行編碼、保存、運用它解決問題。

　　不同年齡段的孩子注意力按照年齡階段劃分，大致如下：3歲：3-5分鐘；4歲：10分鐘；5-6歲：15分鐘；7-10歲：15-20分鐘；10-12歲：25-30分鐘；12歲以上：超過30分鐘。

　　張梅提醒，兒童注意力不足可能表現(xiàn)為學(xué)習(xí)生活沒有條理性，常丟三落四、忘記重要事情；難以規(guī)劃做事的優(yōu)先次序；遲遲不能開始一項任務(wù)，做事拖拉，動作慢，不斷需要家長催；孩子難以按要求獨立完成學(xué)校作業(yè)，需要家長在旁監(jiān)督；經(jīng)常逃避動腦等多個方面。

　　那么，如何培養(yǎng)提高孩子的注意力呢？張梅告訴我們，要營造溫馨、安全、有愛的家庭氛圍，保護孩子的自尊與自信，父母不宜簡單粗暴處置或反復(fù)揪著考試成績。建立沒有干擾的讀書學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)習(xí)空間相對狹小但避免擁擠，適度的照明、房間墻壁樸素?zé)o華，靠窗座位采用透明毛玻璃等；贊揚孩子努力的過程，強化表揚孩子具體行為，淡化考試成績；保證充足的睡眠，培養(yǎng)孩子獨立自主能力，避免包辦代替；和孩子一起討論制定適宜時間的自由游戲活動。周末多到戶外接受陽光照射，多和孩子進行無結(jié)構(gòu)的運動體驗，這些具體做法不但改善情緒，也同時促進注意功能的發(fā)展。

　　提高孩子注意力具體策略

　　★每天遵循同樣的日程安排，從起床到晚上睡覺，和孩子一起用視覺提示方法列出日程表。

　　★鼓勵孩子每天把書包、衣服、玩具等收納到同樣地方，必要時可以貼視覺提示的小紙條以示提醒，這樣確保孩子不會弄丟它們。

　　★協(xié)助孩子將家庭作業(yè)結(jié)構(gòu)化，并嘗試分解任務(wù)：科目的先后次序，大致的時間預(yù)估等。

　　★幫助孩子做計劃。將復(fù)雜任務(wù)分解為簡單的、簡潔的步驟，對于較長的任務(wù)，盡早開始，中途休息幾次以減輕焦慮。

　　★番茄工作法：學(xué)習(xí)15分鐘，休息5分鐘。學(xué)習(xí)和休息的時間依照孩子的能力水平作適當(dāng)調(diào)整，也可以調(diào)整為一門科目完成后休息一會。

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