試管嬰兒醫(yī)生告訴你6個影響生育的生活習(xí)慣
試管嬰兒醫(yī)生告訴你6個影響生育的生活習(xí)慣
1.停止熬夜并保證充足睡眠
現(xiàn)在年輕夫婦喜歡躺在床上看手機(jī)，睡覺的時間越來越晚。為什么這對你的生育健康有害?一些研究發(fā)現(xiàn)不良睡眠習(xí)慣與不規(guī)則月經(jīng)之間存在聯(lián)系，不規(guī)則月經(jīng)可能是不孕癥的原因。此外，一項小型研究發(fā)現(xiàn)夜班護(hù)士的流產(chǎn)率會增加。不良的睡眠習(xí)慣也可能導(dǎo)致男性和女性的體重問題。即使略微超過健康體重范圍也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)排卵問題，肥胖與男性健康狀況不佳有關(guān)。
2.減少過量的咖啡因
雖然一杯咖啡或茶可能不會損害您的生育能力，但每天如果喝多杯過量的話會對你的生育能力產(chǎn)生不好的影響。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過300毫克的咖啡因可能會略微降低您的生育能力，并可能增加流產(chǎn)的風(fēng)險。
3.運動，但不要過度運動
幾乎每個人都知道運動對你的健康有益。它對你的心臟，肺部和免疫系統(tǒng)都有好處。經(jīng)常運動也可以幫助你保持更健康的體重，這意味著更好的生育能力。但是如果長期大量運動則會產(chǎn)生負(fù)面影響。
鍛煉太多會損害你的生育能力。男性和女性進(jìn)行極端的鍛煉都會降低生育能力。這就是為什么運動員通常都會有不孕癥。
多少是太多了?每天超過一小時，或每周超過七小時的劇烈運動，可能不利于您的生育健康。理想情況下，您應(yīng)該每周至少三次，每次鍛煉30分鐘。生育健康的選擇可能包括步行，瑜伽，游泳或低沖擊健美操。
4.停止拖延并立即預(yù)約美國試管嬰兒醫(yī)生
年齡越大的時候越會導(dǎo)致不孕。女性的生育能力在27歲時開始下降并且在35歲時開始快速的下降。
因為年齡對生育能力的影響，如果您已經(jīng)嘗試懷孕超過一年，或者如果您已年滿35歲嘗試懷孕超過6個月，您應(yīng)該咨詢美國試管嬰兒醫(yī)生。
5.減少飲用酒精
偶爾飲用可能不會損害你的生育能力，但嚴(yán)重的酗酒可以影響你的生育能力。一項評估酒精和男性精液的研究發(fā)現(xiàn)，只有12%的人有正常，健康的精子。 (在非飲酒者和非吸煙者中，37%的人有正常的健康精子。)
在另一項研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更長時間才能懷孕。如果這位女士已經(jīng)有過懷孕的困難，那就更是如此。
6.戒煙
吸煙會影響男性和女性的生育能力。在女性中，吸煙可能會增加您的風(fēng)險：
輸卵管問題，包括異位妊娠的風(fēng)險增加
增加宮頸癌變的風(fēng)險，包括宮頸癌
卵子在卵巢中發(fā)育時會損壞卵子
增加流產(chǎn)的風(fēng)險
