備孕是很多想要生育的夫妻都要做的事情，因?yàn)閭湓杏兄鷥?yōu)生優(yōu)育，為了寶寶健康，需要備孕而不是在沒有任何準(zhǔn)備的情況下意外懷孕。意外懷孕會打亂生活計劃，甚至連生產(chǎn)要有的費(fèi)用都沒有。在這樣的條件下生育，讓孕婦處于擔(dān)驚受怕之中，非常不利于健康。下面就來給大家介紹一下，夫妻備孕期間須知的20件小事，做好準(zhǔn)備迎接新生命。

夫妻備孕期間須知的20件小事

1、先考查家族健康史

如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如遺傳性精神病(QQ:914935817)、智力低下、糖尿病、高血壓等;或夫妻雙方有一方患有慢性病，如唐氏綜合征、 智力 缺陷、先天性出生缺陷、心臟病、腎炎、癲癇、遺傳或染色體變異方面的疾病等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

2、做孕前檢查

在確定沒有家族健康史以后，夫妻雙方還是要做孕前檢查，能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到較佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和(QQ:914935817)分娩。

3、了解生育保險和生育費(fèi)用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，具體建議咨詢當(dāng)?shù)厣绫＞?。另外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險投資的較佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生(QQ:914935817)育期間的風(fēng)險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

4、補(bǔ)充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。國內(nèi)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

5、控制體重

如果你(QQ:914935817)的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食，爭取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

6、制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)醫(yī)學(xué)會的研究，一套健康的健身計劃包括：一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車;一周2～3天的(QQ:914935817)肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動等。 但如果你平常不愛運(yùn)動，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站助孕車，然后步行。

7、避免病毒和細(xì)菌感染

準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物(QQ:914935817)變質(zhì)后不要再吃。盡量不要購買不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。

8、和 避孕 說“bye bye”

如果你以前一直避孕，那么從現(xiàn)在開始停服。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要(QQ:914935817)馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥 ，能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的一個月就恢復(fù)了。如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好。

9、計算出排卵日在排卵日前后過性生活，能夠提高你(QQ:914935817)的受孕機(jī)會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

10、學(xué)習(xí)一些孕期和育兒知識

女人懷孕一定要學(xué)習(xí)一些孕期和育兒知識 ，從女人到媽媽這個轉(zhuǎn)變，對于女人是一個不小的挑戰(zhàn)，所以女人懷孕前一定看一些有關(guān)孕期和育兒方面的書，(QQ:914935817)懷孕只是萬里長征的首步，接下來就是懷孕生產(chǎn)了，由于孕期身體變化，和一些孕期反應(yīng)的不適，還有加上生孩子的恐懼，很容易叫孕期的女人得上抑郁癥，要是提前對孕期的癥狀和生孩子的情況有了解，不當(dāng)孕癡，產(chǎn)前抑郁就不會出現(xiàn)。建議再學(xué)一些育兒方面的知識，寶貝生下來，養(yǎng)育過程中出現(xiàn)的情況也能輕松應(yīng)對，這樣就能輕松杜絕產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)。

11、拒絕咖啡因、煙酒

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮(QQ:914935817)內(nèi)的風(fēng)險。所以戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

12、少穿緊身衣

有研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

13、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射(QQ:914935817)性物質(zhì)，你能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

14、少沖洗陰道

有關(guān)專家認(rèn)為，陰道沖洗需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，太過頻繁可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險要比從不做陰道沖洗者高出3~4倍。不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。若在排卵期前后沖洗，由于宮頸口(QQ:914935817)擴(kuò)張，極利于致病菌通過，誘發(fā)輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥和子宮外妊娠的發(fā)生。

15、孕前去看一次牙醫(yī)

為了降低孕婦妊娠期患牙周病外，牙齦炎，和齲齒的風(fēng)險，懷孕前應(yīng)先做口腔檢查，提前洗牙，如何牙齒有問題，該治的牙治好，該拔的牙拔掉，該鑲的牙鑲好，千萬不要等懷孕后牙疼才想起到醫(yī)院就醫(yī)。

16、受孕年齡

一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長(QQ:914935817)發(fā)育。

17、受孕季節(jié)

避免在初春或深冬季節(jié)，應(yīng)選在7-8月份，因?yàn)檫@時有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

18、理想的受孕日

一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率較高。(月經(jīng)周期**天為月經(jīng)來潮的**天)。

19、把你心愛的寵物托付給親友

如果養(yǎng)寵物的話，你要打理，也容易感染細(xì)菌等，你可以等有了寶寶以后，在養(yǎng)寵物。

20、享受屬于你的時光做媽媽真的會(QQ:914935817)讓你進(jìn)入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去瘋狂一次吧，很快你便很難再有機(jī)會享受這一切了。

總結(jié)：

如果女性打算備孕，那么日常的飲食和生活習(xí)慣等必然要發(fā)生變化。而對于那些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不太好的女性來說，改變是有一些困難的。但母愛的力量從來都不可估量，相信媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，也會改掉這些不良習(xí)慣的。

TAG: