生一個健康的小寶寶，我相信是很多夫妻都想的一件事情，但是很多人因為不孕不育卻移植難以圓這個夢想。但是如今我們已經(jīng)可以用試管嬰兒平臺來幫我們解決這一問題，從而組成圓滿的家庭。當(dāng)然，想要更好的受孕生子更多的還是要依靠我們自己，在準(zhǔn)備進行試管之前我們就需要有計劃有規(guī)律的進行備孕，從而提高卵子和精子的質(zhì)量。那么怎樣備孕更有利于提高試管的成功率呢？

      

　　日常生活方面：

　　1、建議有氧運動：例如散步、慢跑、跳舞等很適合女性在孕前階段做。

　　2、不要熬夜，熬夜會給女性乳房和子宮帶來損傷，備孕前養(yǎng)成良好的作息非常重要。

　　3、戒煙戒酒：研究發(fā)現(xiàn)，煙酒會造成胎兒生長發(fā)育的缺陷。

　　4、不要給自己太大壓力，調(diào)整好工作和生活節(jié)奏。

5、夫(微:haoivf)妻關(guān)系和睦：相互理解和關(guān)心。

　　6、少吃燒烤、油膩、腌制類食物。

　　7、心情愉悅：備孕時放松心情尤為關(guān)鍵，越急越懷不上，可能心情放松了，受孕也就成功了。

　　飲食方面：

　　1、做試管嬰兒前，應(yīng)當(dāng)合理安排自己的飲食，尤其是各位女性朋友。飲食的原則應(yīng)當(dāng)以低熱量，低脂肪，高蛋白為主。另外，還應(yīng)當(dāng)保障均衡飲食，保障每天都能攝入足夠的營養(yǎng)元素。

　　2、做試管嬰兒前，很多女性朋友都會補充大量的營養(yǎng)，但是專家提醒，切莫過度補充，否則可能會導(dǎo)致“物極必反”的效果。女性在補充營養(yǎng)師，應(yīng)當(dāng)對自己的身體實際情況有個了解，缺什么補什么，千萬不要亂補充。如果不知道該如何補充，建議與主治醫(yī)生溝通后，遵照醫(yī)囑進行補充。

3、做試管嬰兒前，在進食的(微:haoivf)過程中，不要吃的過飽，每餐吃到七八分飽 可以，餓了再吃。另外，不要吃辛辣以及一些可能引起不良反應(yīng)的食物。 好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定一個合理的飲食計劃，并按照這個計劃來進行飲食。

　　備孕期中的生活習(xí)慣以及飲食都是非常重要的，但是備孕期的心情一樣重要。有數(shù)據(jù)表示有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。很多人往往都忽視了備孕期女性的情緒，從而導(dǎo)致懷孕時有一定程度的抑郁。甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)。其實，如果沒有得到充分重視，孕期抑郁癥也是非常危險的，它會使孕婦自己和胎兒都受到影響。

孕媽媽如果在孕期出現(xiàn)以下幾種狀況，那么就要提高警惕了：(微:haoivf)

　?、辈荒芗凶⒁饬Γ箲]，易怒，情緒起伏大，喜怒無常；

　　⒉睡眠不好，非常容易疲勞，有持續(xù)的疲勞感；

　　⒊不停地想吃東西或者毫無食欲；而且對什么都不感興趣，總是提不起精神；

　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)這些狀況，一定要提高警惕，同時也提醒家人，要時刻注意孕婦的情緒和食欲癥狀等，一旦發(fā)現(xiàn)孕婦有不對勁的地方，要及時安撫調(diào)節(jié)。

　　試管嬰兒專家解釋，引起女性孕期抑郁癥的原因是有很多的，以下這五項也是可能是誘發(fā)女性抑郁癥的源頭所在。

　　1.懷孕具有一定危險性的孕婦；

　　2.通過藥物等手段懷孕的孕婦；

　　3.有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦；

　　4.生活有重大變動的孕婦；

　　5.曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦；

當(dāng)女性孕期患有抑郁癥的時候，要及時的向愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼(微:haoivf)和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

　　在日常生活時我們有什么心事應(yīng)當(dāng)及時跟朋友家人進行溝通，不要過于擔(dān)心，如果發(fā)現(xiàn)自己的心情已經(jīng)不能勝任日常工作和生活，我們應(yīng)當(dāng)及時向醫(yī)生求助。很多人都拒絕看心理醫(yī)生，其實這是一個錯誤的想法，理智客觀的解決自身心情問題對于受孕更有益處。