做試管嬰兒前，男女雙方都需要做一遍詳細(xì)的身體檢查，可見懷孕肯定不是女方一個(gè)人的事，這是一場(chǎng)優(yōu)質(zhì)的卵子和精子的結(jié)合。然而，在有些時(shí)候，也會(huì)聽到做二代三代試管的男性會(huì)說，現(xiàn)在是卵母細(xì)胞單精子注射，對(duì)精子的要求沒有那么高，故而在備孕時(shí)期抽煙喝酒，飲食不規(guī)律，熬夜等。殊不知這些行為都可能導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，對(duì)卵子受精，胚胎培養(yǎng)，胚胎著床都有著非常不好的影響。那么，在試管嬰兒備孕前，為了獲得更好的精子，提高成功率，男性該做哪些準(zhǔn)備呢？

一、良好的飲食習(xí)慣

在備孕期間，務(wù)必遠(yuǎn)離煙酒咖啡，多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，好的精子的質(zhì)量離不開優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可以多吃牛羊肉、瘦肉、雞蛋，以保證精子有充足的營(yíng)養(yǎng)。提高精子活力還可以吃富含鋅的食物，比如生蠔、牡蠣、堅(jiān)果。及時(shí)補(bǔ)充維生素，很多男性朋友都不愛吃蔬菜水果，飲食結(jié)構(gòu)要改變，少吃油膩辛辣，蔬菜水果含有多種維生素，不但對(duì)精子的生成好處，還能增強(qiáng)精子的活力。

二、保持適度身體鍛煉

好的體質(zhì)會(huì)影響身體各方面機(jī)能，研究表明，保持每周4-5天，每天40分鐘左右的適時(shí)鍛煉，可以提高身體素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)是提高精子的質(zhì)量的保障。如果身體存在肥胖問題就更加要注意，這是會(huì)損害精子的正常成長(zhǎng)。

三、遠(yuǎn)離高溫輻射環(huán)境及有害物質(zhì)

高溫、輻射環(huán)境會(huì)抑制精子的生成，甚至直接傷害到精子。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，如果受到有害物質(zhì)的影響，也會(huì)影響其生長(zhǎng)。

四、禁欲

在取精日之前男性需要禁欲，當(dāng)然禁欲時(shí)間不能過短也不能太長(zhǎng)，如果禁欲時(shí)間太短，精子數(shù)量有限，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致死精子增多，一般醫(yī)生會(huì)有具體的排精及禁欲安排。

五、保持良好的心態(tài)

取精的狀態(tài)對(duì)精子質(zhì)量是有一定影響的，甚至有時(shí)候由于過于緊張可能會(huì)導(dǎo)致取精失敗，所以一定要放松心情。如果平時(shí)有射精困難要及時(shí)跟醫(yī)生說。