在試管嬰兒助孕過程中，取到優(yōu)質(zhì)的卵子是試管成功的基礎(chǔ)條件之一，優(yōu)質(zhì)的卵子與精子結(jié)合才能形成高質(zhì)量的胚胎，移植后妊娠的幾率也更高，所以大家在備孕試管期間，對改善和提高卵子質(zhì)量都非常的重視。卵子質(zhì)量要怎么提高呢？來看看試管嬰兒專家是怎樣給大家支招的。

1.建立科學(xué)的生活方式

①備孕試管期間，女性朋友應(yīng)合理安排生活節(jié)奏，起居有常、勞逸結(jié)合，不但有助于身心健康，還能預(yù)防卵巢功能減退。要注意戒煙戒酒，盡量減少濃茶、咖啡、碳酸飲料等的攝入。

②飲食方面要注重健康合理、營養(yǎng)均衡多樣化，可適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些新鮮的蔬菜和水果和富含高蛋白、維生素、微量元素的食物，有助于提高卵巢功能。

③女性尤其要注意不能偏食、挑食、暴飲暴食，尤其是比較肥胖的患者不能為了減肥而盲目節(jié)食，盲目節(jié)食容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)失調(diào)，不利于試管治療。

④充足的睡眠是保證身體健康的必需品，規(guī)律的作息對延緩卵巢衰老也大有益處，盡量不要熬夜。

2.保持樂觀愉悅的心情

女性朋友在試管助孕期間一定要學(xué)會心理調(diào)適和情緒調(diào)節(jié)，正確對待心理沖突，及時宣泄不良情緒。如果自己不能調(diào)節(jié)時可以和丈夫、家人多聊一聊，得到理解和支持。

3.保持適度的運(yùn)動

運(yùn)動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退，提高卵子質(zhì)量，在備孕期間也要注意進(jìn)行適度的體育鍛煉，不過在促排卵階段，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和提重物，以免卵巢扭轉(zhuǎn)。