有數(shù)據(jù)證明，一些食物確實可以改善生育力。想要懷孕，除了身體好，心情好之外，還需要健康的精子與卵子，只有健康有活力的精子與卵子結(jié)合，才會孕育健康的寶寶。那如何才能讓精子卵子健康呢?有很多能夠提高精子卵子質(zhì)量，讓它們更健康的食物，在備孕夫妻的飲食上，吃確實是一門學問，若想在飲食上為備孕進行助力，那吃什么?為什么吃?吃完了能有什么好處?就變得非常重要了。

　　一、男性吃什么助孕

　　1、含鋅的食物

　　精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，男性可以多吃一些富含鋅的食物，比如牡蠣。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

3、富含各種維生素的食物。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些獼猴桃、堅果類食品。

　　4、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能夠增強精子活動能力。常見的如鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核等。

 

　　二、女性吃什么助孕

　　1、豆制品

豆制品當中所含有的一些植物雌性激素也是非常高的，這一種食物也類似于女性朋友們身體當中的一些雌性激素，如果經(jīng)常想去吃的話，還能夠有效的幫助女性朋友們調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于改善月經(jīng)周期以及身體素質(zhì)也有著很大的好處，特別是在路當中所含有的一些大豆異黃酮。對于促進卵巢發(fā)育和卵泡發(fā)育也有著很大的好處，它能夠有效的去幫助女性朋友們拍出高質(zhì)量的一些。卵細胞，當然黑豆所含有一些雌性激素，也是所有的動力當中比較高的，所以在平時的日常生活當中，如果要是能夠經(jīng)常去吃一些黑豆的話，對于促進卵子發(fā)育提高，卵子質(zhì)量也有著很大的好處。

　　2、平日里注意補鐵

　　其實對于一個女人來說，可能體質(zhì)的問題經(jīng)常會出現(xiàn)氣血失調(diào)的問題，而且一個女人出現(xiàn)貧血或氣血不調(diào)都會影響到受孕，所以在備孕期間一定要注重鐵元素的攝入，而且子宮內(nèi)膜脫落，就可能是缺血所導致的，如果說一個女人長期處于氣血不調(diào)或貧血的情況，那么就會影響到受孕的幾率，所以在備孕的時候可以多吃一些補血的食物比如說動物的肝臟和血豆腐，包菜等等。

3、富含有葉酸的食物。

　　葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。最常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，此外還有像橙、葡萄等水果。另外很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富。

　　4、每天喝一杯紅酒

　　經(jīng)很多研究發(fā)現(xiàn)如果一個女人能夠每天喝一杯紅酒的話對于身體的好處也是非常大的，這是因為紅酒當中含有大量的多酚，而且這種成分可以使一個女人的卵子活力有很好的提高作用，所以更有利于懷孕，而且在睡覺之前如果喝一杯紅酒的話，就能夠促進睡眠質(zhì)量。

　　5、谷類食物

　　平?？梢远喑孕┕阮愂澄?，這類食物富含大量的植物雌激素，有助于女性排卵。還有一些茴香、葵花子、洋蔥等食物，都含有豐富的雌激素，平常也可以多吃這些食物。

6、生姜紅糖水

　　很多女性在來月經(jīng)時都習慣喝一些生姜紅糖水，生姜紅糖水能夠起到溫暖子宮，而且能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體，對于那些正在備孕期間的女性來講，如果平時也能喝點生姜紅糖水，能夠有助于益氣補血，還能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，通過喝生姜紅糖水能夠使子宮變得越來越溫暖，將子宮當中的淤血和毒素盡快排出，而且還能夠很好的保養(yǎng)卵巢。

　　7、甲魚湯

　　如果正在排卵期，但卻不排卵，很有可能是與卵泡的發(fā)育有關(guān)，因為卵細胞在排出的時候需要受到卵泡的擠壓，如果卵泡發(fā)育發(fā)生異常，可能使女性到了排卵期不排卵的問題，所以在平時不妨多喝點甲魚湯，因為甲魚湯中的營養(yǎng)成分特別的豐富，能夠促進卵泡的發(fā)育還能提高卵細胞的質(zhì)量，從而提高女性的受孕幾率。

總而言之備孕做好準備，保持良好的心態(tài)去對待一切，在懷孕期間如果能夠有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，科學地膳食搭配，能幫助你揚長避短，擺脫缺憾，助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝。相信你與寶寶的緣分很快就會來了，今天的文章小編就分享到這里了，希望本篇文章能助各位準爸媽好孕哦!