“你在南方的艷陽里大雪紛飛,我在北方的寒冬里四季如春”。伴隨著冬季的到來,很多女性朋友開始出現(xiàn)了手腳冰涼的現(xiàn)象,并且在例假到來時肚子也會隨之變涼,很多女性認為身邊的朋友都這樣,所以就忽略了這一狀況。其實,此時的您已接近宮寒了,如果任其發(fā)展很可能引起一個嚴重的后果——不孕。那么,手腳冰涼的您在備孕試管時要注意什么呢?

注重保健,補充氣血

手腳冰涼多半出現(xiàn)在氣血兩虛的女性身上,手腳冰涼可能是因為腎虛,而腎虛也會造成女士氣血兩虛,這些癥狀都是相互聯(lián)系相互作用的,所以女性要注重補氣補血,在日常生活中適當攝入紅棗和紅糖,就能夠達到補充氣血的目的,促進女性的血液循環(huán),緩解手腳冰涼的狀況。

不挑食,均衡飲食

“愛美之心,人皆有之”,許多女性為了保持自己的身材,養(yǎng)成了挑食的不良習慣,導致營養(yǎng)攝入不均。女士們一定不能挑食,一日三餐要攝入全面均衡的營養(yǎng),蔬菜和肉類一樣都不能缺。尤其在備孕試管期間最好每天能喝一杯牛奶,補充身體所需的鈣元素和蛋白質,為懷孕儲備能量。

不熬夜,作息規(guī)律

任何調理都不如健康的生活作息,再多的保養(yǎng)品,也不如每天早睡早起。熬夜對身體的傷害是保養(yǎng)品彌補不了的。所以養(yǎng)成早睡早起的好習慣,對于試管備孕就顯得非常重要了。

釋放壓力,合理安排工作

工作壓力大,工作任務繁忙,久坐不動,是出現(xiàn)手腳冰涼女性的高發(fā)人群。壓力不僅會造成身體代謝遲緩,而且會引起內分泌和血液循環(huán)的紊亂,從而造成手腳冰涼情況的出現(xiàn)。所以為了試管備孕更加健康,女士需要合理的安排自己的工作量,學會釋放壓力,靜坐45分鐘之后一定要起來活動幾分鐘,適當運動。