每次看到姐妹們的升級論文就在想，何時自己也可以升級，現(xiàn)在也來和大家分享一下吧

話有點多，覺得麻煩的小主們直接看最后好了

關(guān)于葉酸

大家都知道，備孕前三個月開始吃葉酸，我也是這樣做的。之前就聽說有些小伙伴對葉酸不適應(yīng)，吃完月經(jīng)不調(diào)了，這個在我身上得到了驗證，我也是這樣，吃了兩個半月的葉酸，三次經(jīng)期都沒有正常過，第一次不正常之后看一個姐妹說，可能因為鋅太低，因為葉酸是會影響鋅吸收的，于是買了補鋅的配合葉酸，但是還是不正常，果斷停掉葉酸，就這樣浪費了三個月，緊接著第四個月無排卵，這是備孕第五個月，一次擊中。所以我覺得葉酸這個東西，可能真的是因人而異

關(guān)于精子

我覺得，自從要備孕，女生就應(yīng)該先查一下自己的激素，同時看一下內(nèi)膜厚度，畢竟好的內(nèi)膜才能著床成功，老公也要檢查jz，質(zhì)量不好就抓緊吃藥。

八月初老公查的向前只有5.68%，而且完全不液化，弱精少精。所以，女同胞們別都往自己身上攬，覺得不懷孕就是自己的問題，現(xiàn)在男生也有很多不育的，土地再肥沃，沒有一顆好種子，又怎么發(fā)芽呢？這次好孕，老公只吃了一個月的藥而已，雖然我并不知道精子活力提高了多少，但是懷了就是好的。

關(guān)于排卵

個人認(rèn)為，去醫(yī)院監(jiān)測一次卵泡是很有必要的。雖然我一直沒有去做過一個周期的完整監(jiān)測。第一次去測排卵，是因為試紙一直弱陽，所以去看一下，結(jié)果卵泡萎縮了，這就是不排卵的那個月。

后來按照醫(yī)生說的，第14天去監(jiān)測，當(dāng)時試紙也是弱陽，B超看到兩顆卵子，過了三天再去，一個已經(jīng)長到21了，醫(yī)生說當(dāng)天應(yīng)該要排了，同時我也做了試紙測試，是為了下一個周期做準(zhǔn)備，這樣就不用再去測排了，至少知道21的大卵泡試紙的顏色……那么就基本沒問題。

排卵試紙個人推薦大衛(wèi)，更穩(wěn)定一些，當(dāng)天測到大衛(wèi)強陽，秀兒都已經(jīng)紅得發(fā)紫。過數(shù)小時繼續(xù)測，沒有變淡，直到第二天下午三點，大衛(wèi)測到了超強陽，紅的發(fā)紫，秀兒更是LH達到了90，第三天早上11點多感覺轉(zhuǎn)弱，但是不明顯。就這樣，排卵期過去。

關(guān)于運動

建議備孕的小伙伴多多運動，只有好處沒有壞處，當(dāng)然，也是有一個循序漸進的過程。一個好的身體，才能孕育出好的寶寶。排卵期可以多做跳躍運動，排卵過后就不需要大跳了。受精到著床……還有6-10天的時間，可以適當(dāng)運動，沒什么太大影響，因為他只是從輸卵管往子宮內(nèi)移動，運動既不影響移動，也不影響他的分裂，著床之后，就不要跳了，給一個穩(wěn)定的環(huán)境，有助于著床

關(guān)于飲食

并不覺得備孕期間就需要胡吃海塞，覺得吃的多就有助于懷孕。黑豆黃豆，看一個姐妹說，她吃了反而月經(jīng)不調(diào)了，我覺得，可能也是因人而異，或者說，根據(jù)當(dāng)月的激素有關(guān)系吧！吃葉酸的其中一個月，我堅持吃了一段時間黑豆，排卵提前了，可能那個月我的激素水平比較好吧！

這個月我同時吃黑豆和黃豆，因為月經(jīng)第三天測激素，促黃體生成素偏高一丟丟，孕酮不高，但是也在正常范圍內(nèi)，醫(yī)生開了藥，我就連黃豆黑豆一起吃了，第二次B超醫(yī)生說我卵泡怎么長得這么快，我想，可能跟吃豆子有一定的關(guān)系。我是每次煮很多，早上吃一些，晚上吃一些，當(dāng)主食吃了

關(guān)于心情

大家都要說放松，我呢，也不能說緊張，可能本身就心比較大，希望有，也很渴望有個豬寶寶但是總體來說都是比較放松的。但是行動上，還都是認(rèn)真執(zhí)行的，比如測排，驗?zāi)颉?/p>

關(guān)于體溫

這個我覺得姐妹們一定要重視起來，我是從沒有排卵的那個月開始第一次測體溫，一直到這個月，我很明顯的測到了排卵降溫（和排卵日期符合，6日降溫7日升溫，當(dāng)時測完體溫直接同房的），在第六天測到了著床降溫，很幸運的在著床降溫的第二天，用晚上的淡如水的尿液，測到了親媽灰，只能看，拍照拍不出來

關(guān)于艾灸

個人認(rèn)為，宮寒的姐妹們可以試一下，因為我是每天下班去健身房鍛煉，然后再回來，每天艾灸感覺都不要睡覺了，就堅持了差不多半個月的時間，每次艾灸都是一身汗，也挺舒服的，宮寒對寶寶不好，可以嘗試一下，我并沒有泡腳，因為，懶……

關(guān)于癥狀

最后說一下我的癥狀吧

①屁多，安排后的第二天，我去慢跑一小時，放了一小時的屁，但是僅僅只有那天那個晚上屁多。再就是最近今天的傍晚，會放屁，我留心過，但是也考慮會不會是豆子吃多了愛放屁

②尿多，平時我就水腫，后來排卵之后減少了運動量，出汗少了，雖然尿多，真的是多到一晚上不用睡的地步（白天沒反應(yīng)，不怎么上廁所，下午五點之后頻繁上廁所），我也僅僅是考慮，可能不出汗的原因，因為感覺即使懷孕，應(yīng)該也沒這么快壓迫膀胱吧？

③乳頭疼，最明顯的就是這個了。除了上個月沒排卵之外，最近備孕的幾個月，同房后都會有乳頭疼，那幾個月自己也沒當(dāng)回事，還照常去健身房，這個月真的是，排卵第二天，就不能碰了，一點都不可以碰，很疼很疼，維持了估計有六七天的樣子，疼痛是減弱的，有一天不疼了，然后第二天開始按壓痛

其余的癥狀好像也沒有什么了，不嗜睡（反而睡不著了），沒有饑餓感（只有著床后連續(xù)三到四天覺得餓，現(xiàn)在已經(jīng)沒有了），以后想到什么再說

說了這么多，總結(jié)起來，備孕期間適當(dāng)運動，合理飲食，抓住排卵瞬間，相信自己的同時也要做好各種排除，尤其是老公的jz質(zhì)量，放寬心，該是你的終究是你的，內(nèi)膜薄不用怕，都可以吃藥補上來，不要宮寒，不利于受孕。

最后，祝所有備孕的姐妹都可以早日好孕，剛測出懷孕的姐妹漂亮翻倍，孕媽媽們孕期順利，順產(chǎn)無側(cè)切！