促排期健康飲食指南來了，多吃這4類食物能讓卵泡長得快又好

相信很多患者在做試管嬰兒過程中，都聽到過“養(yǎng)卵要吃好”這樣的建議，而成功進(jìn)周后，很多姐妹也會對“促排期間怎么吃？”“吃什么幫助長卵？”等問題比較關(guān)注。的確如此，在促排期間需要吃一些營養(yǎng)的食物，從而營養(yǎng)物質(zhì)會通過消化吸收進(jìn)入體內(nèi)，這樣有助于幫助卵泡的發(fā)育，這對于提升做試管嬰兒的成功率幾率是有很大的幫助。

促排期間吃什么能增加卵泡質(zhì)量

想做試管嬰兒成功率高，胚胎的質(zhì)量是很關(guān)鍵的，而胚胎質(zhì)量的關(guān)鍵與精子卵子質(zhì)量有很大聯(lián)系，所以說代促排卵期間需要注意的是很重要的。尤其是飲食方面，要多吃一些蛋白質(zhì)、維生素、雌激素、礦物質(zhì)等豐富的食物，這些對于卵泡的發(fā)育會起到很大的作用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白類

促排卵期間想要卵泡質(zhì)量好，那么攝入蛋白質(zhì)是很有必要的，它是維持和修復(fù)身體以及細(xì)胞生長的一種物質(zhì)，可以讓卵泡長得快又好。尤其是一些卵巢功能不好、卵泡發(fā)育不良、卵泡比較小的女性，在促排期間可以增加攝入量，可以多吃蝦、牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。

2、多種維生素

促排卵期間想要提高卵泡和卵子的質(zhì)量，補(bǔ)充維生素是很有必要的，尤其是維生素C、維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以減少自由基對組織細(xì)胞的傷害，有助于卵泡的發(fā)育。像一些新鮮的水果蔬菜，都具有豐富的維生素，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。

3、雌激素的食物

想要卵泡的發(fā)育，女性身體激素水平是很中藥的，如果自身激素水平不足，或者是卵泡發(fā)育不良的話，是可以通過補(bǔ)充激素水平來促進(jìn)卵泡的生長?？梢远喑远垢⒍?jié){、黑豆、豆皮等食物，都是富含天然的植物雌激素，可以起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，還能促進(jìn)卵泡的生成。

4、各種礦物質(zhì)

卵泡的健康發(fā)育也是離不開各種礦物質(zhì)的，比如說鐵元素、鋅元素、鎂元素等，這些營養(yǎng)的攝入對于女性身體有著很大的調(diào)節(jié)作用，從而對于卵泡的發(fā)育也有輔助性的作用。像豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝、牡蠣、魚類、蛋黃、貝殼類等都是可以適量攝入的。

促排卵是試管嬰兒過程中很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，期間除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還需要進(jìn)行飲食調(diào)整，這樣可以取到好卵子的幾率，在維持身體各類營養(yǎng)所需的前提下，為自己爭取更多獲卵的機(jī)會，有助于做試管嬰兒成功率的提升。

試管促排期間的飲食原則

對于很多做試管嬰兒的姐妹來說，自身?xiàng)l件本身就沒有任何優(yōu)勢，從而助孕過程中就需要注重自身身體調(diào)理，除了要注重休息、運(yùn)動，在飲食方面也是要做一番功夫。但是需要注意的是，促排期間飲食也并非是要大補(bǔ)，而是要講究一定的飲食原則，這樣不僅有助于提高試管助孕的成功率，還能為試管寶寶營造良好的成長環(huán)境。

• 規(guī)律進(jìn)食：一定要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐要要定時，不要因?yàn)榇倥牌陂g激素的影響從而選擇不吃，或者是沒有規(guī)律性的進(jìn)食，這樣對卵泡發(fā)育沒有幫助，還會導(dǎo)致促排卵失??；
• 多吃新鮮的食物：要多吃一些新鮮的水果蔬菜，像一些隔夜飯，或者是已經(jīng)爛掉的食物，最好是不要進(jìn)口的，不然對身體沒有好處，嚴(yán)重的話還會影響到生命安全；
• 飲食清淡：在促排期間飲食不宜過于辛辣、油膩刺激等，也不宜吃一些高熱量、高糖分的食物，這樣對卵泡發(fā)育沒好處。要保持飲食清淡，這樣可以避免上火、便秘等情況；
• 盡量減少脂肪的攝入：在促排掐尖大量攝于脂肪，是會呆滯發(fā)胖，而發(fā)胖后體內(nèi)激素水平都是不穩(wěn)定的，這些都是不利于卵泡發(fā)育，還會降低后期移植成功率。

促排卵期間會產(chǎn)生一些副作用，比如說便秘、浮腫等不適癥狀，這個時候就需要保持良好的飲食習(xí)慣，可以增加蔬菜的攝入量，不僅可以緩解這些癥狀，還會對卵泡發(fā)育有幫助。