在備孕當(dāng)中，精子和卵子的質(zhì)量的好壞對(duì)于備孕是否成功的影響是很大的。因此在發(fā)現(xiàn)精子或者是是子的質(zhì)量稍差時(shí)，大家就要考慮到相關(guān)的補(bǔ)救方法。那么在日常生活當(dāng)中，如果精子質(zhì)量比較差的話，吃什么補(bǔ)精最快呢？他們又為什么會(huì)有效果呢？一起來(lái)了解一下吧。

　　一：綠色蔬菜

可能有很多朋友，并不是特別的喜歡吃蔬菜，但實(shí)際上在日常生活當(dāng)中，尤其是在備孕期間多吃綠色蔬菜是有利于補(bǔ)精的。因?yàn)榫G色蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素c，鋅等成分，而這些成分是非常有利于精子的成長(zhǎng)的。

　　二：堅(jiān)果、魚類

　　堅(jiān)果類的產(chǎn)品都富含非常豐富的歐米伽3脂肪酸。而這一類脂肪酸，對(duì)于精子細(xì)胞的成長(zhǎng)是非常的重要的，多吃含有這一類脂肪酸的物質(zhì)，在有效的提高精子質(zhì)量的同時(shí)，還能夠提高精子的活躍度哦。另外，魚類產(chǎn)品當(dāng)中也富含豐富的歐米伽3脂肪酸，所以魚類產(chǎn)品也是可以多攝入的。

　　三：肉蛋奶

肉蛋奶一類的產(chǎn)品當(dāng)中富含非常豐富的鋅，而新這一類成分對(duì)于精子的成長(zhǎng)的幫助是非常大的，而且能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，老大，日常生活當(dāng)中，我們能夠接觸到的這一類的產(chǎn)品其實(shí)是非常多的，比如說(shuō)瘦肉，雞蛋，奶制品，芝麻，花生之類的食物含鋅量都比較高，在備孕期間，男性都可以適時(shí)補(bǔ)充。

　　四：部分藥物

　　如果大家通過(guò)以上這些食物，不能夠很好的達(dá)到補(bǔ)精的效果的話，并且依然有吃什么補(bǔ)精最快的疑問(wèn)的話，其實(shí)可以根據(jù)醫(yī)囑服用一定的藥物，比如說(shuō)左卡尼汀，他就可以補(bǔ)充身體內(nèi)部缺乏的某些物質(zhì)，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦。

　　生活當(dāng)中吃什么補(bǔ)精最快這個(gè)問(wèn)題答案其實(shí)并不是特別的固定，因?yàn)榈囊缓S生素c，富含鋅的食物，基本上都可以起到這方面的作用，但如果大家覺得單純通過(guò)食補(bǔ)效果并不是特別的好的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一定的藥物哦。