雌激素在女性備孕中是必不可少的，缺少雌激素就可能會出現(xiàn)，子宮內(nèi)膜薄、排卵障礙、卵子質(zhì)量低等情況。這些都是導致受孕困難的主要問題，備孕想要效果好，就得吃一些有助于雌激素增長的食物。

我們都知道黑豆含有大量的雌激素，但是備孕講究營養(yǎng)均衡，不能單一飲食，除了黑豆，還有哪些食物可以快速助孕呢？

一：含有維生素C的食物

例如：橙子、獼猴桃、柑橘，櫻桃、番茄、白菜，這些食物中都有大量的維生素C。其次，要選擇新鮮蔬果的食用，水果最好是去皮食用，蔬菜則要清洗干凈，避免過多的攝入殘留的農(nóng)藥。

備孕的可以適當吃些含有大量維生素C的水果和蔬菜。不管男方還是女方維生素C都可以加強體內(nèi)性激素的分泌?？梢蕴岣吣蟹降木踊盍Γ部梢栽黾优降拇菩约に?。提高生育的能力還有預防流產(chǎn)的作用。并且女方補充一些維生素C可以有效地防止妊辰紋的產(chǎn)生。

二、含有蛋白質(zhì)的食物

例如：牛奶、雞蛋、瘦肉。

蛋白質(zhì)可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)元素之一，有助于身體的受損的臟腑細胞的修復。足夠的蛋白質(zhì)可以讓身體達到一個最佳的狀態(tài)，為排卵和受孕打下良好的基礎，所以在備孕中一定要攝入。同時蛋白質(zhì)被人體吸收后轉(zhuǎn)變成的“精氨酸”被認為是精子的重要原料，對于生殖功能和內(nèi)分泌功能都相當重要。

三、可以補腎暖宮的食物

中醫(yī)有言，女性腎虛宮寒可以導致卵巢功能下降，從而影響卵泡發(fā)育不良。暖宮最有效的食物非紅糖加生姜莫屬。將100克生姜剁碎加入200克老紅糖上鍋蒸30分鐘，蒸好放涼密封保存。自月結(jié)束后開始飲用，共分七天喝完。

紅塘姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的人服用的。至于體熱有燥氣的就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，以免上火。