隨著社會的發(fā)展，人民的生活水平越來越高，與此同時，人民的健康狀態(tài)卻讓人擔(dān)憂，根據(jù)了解，國內(nèi)高血糖人群的比例越來越高；那么，你知道如果血糖高，該怎么降下來嗎？

血糖高要如何降下來？

1、調(diào)整飲食

血糖高要嚴(yán)格控制熱量攝入，少吃高油脂、高糖食物，比如蛋糕、奶糖、燒烤、炸物等。食物中的蛋白質(zhì)以動物蛋白為主，如雞蛋、瘦肉、魚肉等，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

2、注意用餐量

每一頓吃飯也不要(QQ:914935817)吃的太多，因?yàn)閿z入的淀粉會轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵尰颊叩难羌眲∩?，?dǎo)致血糖不穩(wěn)的情況發(fā)生。所以每頓應(yīng)該少吃一點(diǎn)飯，可以少食多餐，這樣對穩(wěn)定血糖也是有幫助的。

3、多吃粗糧

控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系，在平時**以粗制谷物代替精制谷物。

4、增加維C攝入

維生素C具有抗氧化劑作用，可以軟化血管，預(yù)防動脈血管壁被破壞，減少血管內(nèi)斑塊堆積，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。

5、多攝入無糖液體

在人(QQ:914935817)體血糖升高時，除了多喝水沖淡血糖，還可以防止一次攝入過多食物。因此在平時要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的時候才喝。

6、適當(dāng)運(yùn)動

可在餐后1-1.5小時進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如跳繩、跳廣場舞、游泳、打羽毛球、慢跑等。每周堅(jiān)持3-5次，每次30-40分鐘，有助于消耗熱量。

7、使用藥物

若通過飲食和運(yùn)動無法控制血糖，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的降糖藥物。口服藥物如鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖(QQ:914935817)片、格列本脲片等。也可皮下注射胰島素，如精蛋白鋅胰島素注射液、重組人胰島素注射液等，根據(jù)自身血糖情況選擇。

總結(jié)：

血糖高的人除了需要積極到正規(guī)的醫(yī)院檢查身體，明確身體狀況后才能選擇正確的方法治療，還需要做好日常飲食調(diào)節(jié)，這樣做就能夠達(dá)到更好的調(diào)節(jié)身體作用，讓血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)，身體健康情況也能變得更好。