備孕期間卵子和精子的質(zhì)量對于備孕的影響是非常大的，因此提高卵子和精子的質(zhì)量，對于備孕來講是非常重要的一個部分，而備孕期間是不能夠隨意服用藥物的，所以吃什么就非常重要了。那么女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量的效果比較好呢？一起來了解一下吧。

一：谷類食物

如果女性朋友想要快速的提高卵子質(zhì)量的話，那么谷類食物的攝入是非常有必要的，因為在谷類食物當(dāng)中天然植物雌激素的含量是非常的高的，對于促進(jìn)女性排卵并且提高卵子質(zhì)量來講，有非常大的幫助。

　　二：豆類食物

　　豆類食物對于促進(jìn)女性雌激素分泌來講有一定的幫助。如果女性在備孕期間排卵狀況不佳，或者是卵子質(zhì)量不是很高的話，那么身體內(nèi)部的雌激素水平肯定是比較差的，而這種情況下，多吃豆類食物就能夠有效的提升自身的雌激素水平，對于促進(jìn)卵泡的發(fā)育來講是有很大的幫助的。

　　三：含鋅的食物

　　女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量效果好一定不能錯過的就是含鋅的食物，這也來食物能夠有效地提高女性自身的收益能力，也并且同時可以幫助提升丸子質(zhì)量，因此在備孕期間吃含鋅的食物，比如說花生，小米，芝麻之類的，都可以有效地提高卵子質(zhì)量哦。

四：水魚湯

　　水魚湯這一款食物對于很多卵泡發(fā)育并不是特別好的女性來講，是有著非常大的幫助的，因為它可以有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，對于不排卵或者是卵子質(zhì)量差的女性來講很有幫助，并且并沒有副作用，因此如果想要提高卵子質(zhì)量的話，這一款食物也是比較推薦的。

　　女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量？上面這一些就是大家可以選擇的了。上面這些食物基本上都是非常常見的，在日常的生活當(dāng)中并不是特別的難找，所以如果有需要的話，可以通過這些食物來提升卵子質(zhì)量，并且這些食物大眾的接受度相對較高，對于大家來講，只是調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)而已。