備孕期間女性的排卵狀況其實(shí)是非常重要的，如果排卵狀態(tài)相對(duì)較差的話，那么懷孕的可能性就相對(duì)較低。所以有非常多的女性都在研究備孕吃什么好促進(jìn)排卵。這個(gè)問(wèn)題的答案其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，一起來(lái)了解一下吧。

　　一：富含黃體酮的食物

女性朋友們對(duì)于黃體酮應(yīng)該是不太陌生的，這個(gè)詞在備孕期間被提及的概率是非常的高的，因?yàn)辄S體酮的水平是直接影響著我們的身體內(nèi)部激素的，因此在備孕期間要多吃富含黃體酮的食物，比如說(shuō)黑豆?jié){或者是富含黑豆的糯米粥，對(duì)于排卵來(lái)講都是有很大的促進(jìn)作用的。

　　二：富含維生素的食物

　　有很多女性在備孕期間去醫(yī)院檢查的時(shí)候，都會(huì)被醫(yī)生提醒注意補(bǔ)充維生素，而這主要就是因?yàn)榫S生素對(duì)于促進(jìn)排卵來(lái)講有著一定的幫助，因此在備孕期間維生素的補(bǔ)充是非常的重要的，日常生活當(dāng)中大家可以通過(guò)菠菜，蘋(píng)果橘子之類(lèi)的食物來(lái)補(bǔ)充維生素，這樣就能夠有效的促進(jìn)排卵了。

　　三：富含高蛋白的食物

　　富含高蛋白的食物，對(duì)于促進(jìn)排卵來(lái)講也有非常大的幫助，它可以有效的促進(jìn)卵細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以大家在備孕期間，需要多吃牛肉，魚(yú)肉，海鮮之類(lèi)的食物，通過(guò)它們來(lái)有效的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，從而促進(jìn)卵子的排出。

　　四：補(bǔ)充葉酸

在備孕期間想要有效地促進(jìn)卵子排出的話，除了以上這些食物以外，要記得補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)于胎兒的發(fā)育來(lái)講是非常的重要的，在備孕期間固定的補(bǔ)充葉酸能夠有效的調(diào)整身體狀態(tài)，給胚胎營(yíng)造一個(gè)更好的發(fā)育環(huán)境，所以葉酸是一定要補(bǔ)充的。

　　備孕吃什么好促進(jìn)排卵呢？富含黃體酮，雌激素，高蛋白以及維生素這類(lèi)物質(zhì)的食物，大家都可以適量的補(bǔ)充，它們對(duì)于身體排出卵子是有很大的幫助的。另外，不論是男性還是女性，在備孕期間都需要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息，保持良好的身體狀態(tài)，這樣才能夠有效提高懷孕的幾率哦。