現(xiàn)在有不少的家庭出現(xiàn)了不孕不育，之所以導致這種情況的出現(xiàn)，主要的原因是精子的質(zhì)量比較差，出現(xiàn)了少精、弱精的情況，那么要想盡快懷孕，就必須想辦法提高精子的質(zhì)量，那么如何才能夠使精子的質(zhì)量提高呢？提高精子質(zhì)量的最佳方法是什么呢？

1、要找到導致精子質(zhì)量差的原因。人們要想提高精子的質(zhì)量，那么一定要先進行檢查，看是什么原因?qū)е戮拥馁|(zhì)量比較差，導致精子質(zhì)量差的原因有很多，人們只有找到精子質(zhì)量差的原因，然后對癥采取相應的措施，才可以使精子的質(zhì)量得到提高，導致精子質(zhì)量差的原因有很多，不良的生活習慣可能會導致精子質(zhì)量差，營養(yǎng)攝入不均衡可能也會導致精子質(zhì)量差，不適宜的性生活也會對精子的質(zhì)量造成影響，人們只有了解導致精子質(zhì)量差的原因，才可以對癥進行調(diào)理，從而使精子的質(zhì)量得到提高。

2、要采取相應的措施改善精子的質(zhì)量。人們在找到導致精子質(zhì)量差的原因之后，采取行之有效的方法，就可以使精子的質(zhì)量得到改善。比如人們因為生活習慣不好導致精子質(zhì)量差，那么就要對不良的生活習慣進行糾正，不要經(jīng)常使用熱水進行泡澡，不要穿緊身的內(nèi)衣褲，不要長途騎自行車，不要經(jīng)常進行熬夜，不要抽煙、酗酒等等，只有改變不良的生活習慣，才可以避免對精子的質(zhì)量造成影響，從而使人們能夠擁有高質(zhì)量的精子。如果是因為營養(yǎng)不均衡而導致精子的質(zhì)量差，那么就要從飲食上進行調(diào)節(jié)，可以多吃一些蛋白、維生素、葉酸、鋅含量高的食物，以為精子提供充足的營養(yǎng)，從而使精子擁有較高的質(zhì)量。人們的性生活也會對精子的質(zhì)量造成影響，過度或者禁欲都不利于精子的生長發(fā)育，人們的性生活最好每周兩到三次。

     人們要想找到提高精子質(zhì)量的最佳方法，那么一定要找到影響精子質(zhì)量差的原因，然后有針對性進行調(diào)節(jié)。